Wilt u soepel en gezond ouder worden?
Gemiddeld leven we tegenwoordig allemaal langer, maar met het stijgen der jaren wordt het dagelijks bewegen, zoals zitten, staan, lopen, bukken en tillen, langzamerhand minder vanzelfsprekend. Spieren nemen in kracht af en de lichaamshouding verandert. Dit is een normaal proces, maar u kunt zelf veel doen om uw algehele lichamelijke conditie zo goed mogelijk te houden. Groepstraining Fit & Go bij praktijk Oefentherapie Roerade kan u daarbij helpen.
Hier helpt Fit & Go!
Tijdens de groepstraining Fit en Go! 55+ wordt u zelf meer deskundig op het gebied van eigen lichaam. U leert uw rug, nek, schouders, knieën en voeten tijdens dagelijkse handelingen gunstiger te gebruiken. U krijgt oefeningen om het lichaam zo soepel en sterk mogelijk te houden. Er wordt aandacht besteed aan dagelijkse bewegingen, waardoor uw handelingen zoals het opstaan , iets oprapen, fietsen, stofzuigen en tuinieren of andere hobby’s, makkelijker kunt blijven doen. U wordt zich bewust van uw manier van bewegen en leert uw eigen mogelijkheden optimaal te benutten.
Wat leert u zoal
- Oefeningen om de soepelheid te vergroten en de spierkracht te verbeteren; deze oefeningen kunnen de pijn verlichten bij aandoeningen zoals artrose, reuma of osteoporose.
- Ademhalings- en ontspanningsoefeningen; ook wordt zo nodig aandacht besteed aan aandoeningen als hyperventilatie en CARA.
- Oefeningen voor uw houding en dagelijkse bewegingen
- Houdings- en bewegingsproblemen voorkomen, verhelpen en/of hiermee leren om te gaan.
- Adviezen en ondersteuning bij het inpassen van uw nieuwe vaardigheden in uw dagelijkse activiteiten.
- Oefeningen om uw evenwichtsgevoel te trainen
- Elke les kent een thema met informatie en oefeningen betreffende het onderwerp, waarbij ook verschillende methoden besproken worden waaronder o.a. Pilates, Yoga, Mindfulness, bewegen op muziek, Sykegrep en oefentherapie Mensendieck.